Стресс от трудных людей ускоряет биологическое старение

Общение с трудными или раздражающими людьми в вашей жизни может принести больше вреда, чем вы думаете. Новое исследование, проведенное в США, выявило прямую связь между стрессовыми социальными взаимодействиями и ускорением биологического старения.

В исследовании, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology, были изучены данные более 1000 участников и выяснилось, что те, кто сообщил о более негативных социальных взаимодействиях, как правило, имеют более короткие теломеры — защитные колпачки на концах нитей нашей ДНК, которые укорачиваются с возрастом. Более короткие теломеры являются индикатором ускоренного биологического старения.

Возможно, самое тревожное исследование показало, что вынужденная близость к раздражающим или вызывающим стресс людям, особенно членам семьи, усиливает этот эффект. «Вынужденная близость, особенно с семьей, по-видимому, ухудшает влияние негативных социальных взаимодействий на биологическое старение», объяснил ведущий автор исследования.

Исследование предполагает, что управление стрессовыми социальными отношениями должно быть приоритетом для поддержания общего здоровья и долголетия. "Принятие мер по ограничению воздействия негативного социального опыта, особенно того, который неизбежен, может быть важным способом сохранить наши клетки и замедлить старение", - пришли к выводу исследователи.

Эксперты рекомендуют несколько стратегий для более здорового общения с трудными людьми:

• Установите границы и ограничьте количество времени, проводимого с токсичными людьми.
• Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация или глубокая медитация. дыхание
• Ищите поддержку со стороны позитивных отношений, чтобы противодействовать негативным последствиям.

Хотя мы не всегда можем избежать стрессовых социальных взаимодействий, осознание их последствий и принятие активных мер по их управлению может иметь решающее значение для замедления процесса старения и сохранения нашего здоровья в долгосрочной перспективе.