Подростки спят меньше: экраны не главная причина

Подростки спят меньше, чем когда-либо: почти четверть из них спят всего 5 часов или меньше за ночь, а большинство спят менее 8 часов, согласно новому отчету. Удивительно, но экраны и технологии не являются главными виновниками этой тенденции.

Исследование, проведенное исследователями из Мичиганского университета, показало, что проблема недостаточного сна подростков широко распространена, и многие факторы способствуют ее снижению. Хотя многие обвиняют время перед экраном и использование устройств, данные показывают, что другие факторы, такие как учебный стресс, внеклассные занятия и социальное давление, играют большую роль в ухудшении привычек сна у подростков.

Один из ключевых выводов заключается в том, что большинство подростков спят меньше рекомендованных 8–10 часов в сутки, при этом 23% сообщают, что спят 5 часов или меньше. Недостаток сна может иметь серьезные последствия, в том числе негативно влиять на психическое здоровье, успеваемость и физическое благополучие.

"Причины недостаточного сна подростков многогранны", - объяснила ведущий автор исследования доктор Дейдре Конрой. «Хотя время перед экраном и использование технологий играют определенную роль, наши данные показывают, что здесь играют роль и другие важные факторы, такие как академические требования, внеклассные занятия и социальное давление».

Исследователи обнаружили, что подростки, которые сообщали о высоком уровне стресса в школе, спорте и общественной деятельности, с большей вероятностью недосыпали сном. Это подчеркивает необходимость комплексного подхода к решению проблемы подросткового сна, а не сосредоточения внимания исключительно на экране и использовании устройств.

"Родители, преподаватели и политики должны всесторонне изучить факторы, способствующие депривации сна подросткам, и реализовать стратегии, которые помогут подросткам получить необходимый им отдых", - сказал доктор Конрой. «Это может включать в себя корректировку времени начала занятий в школе, снижение академических и внеклассных требований, а также предоставление большей поддержки психическому здоровью подростков».

Результаты подчеркивают сложный характер кризиса подросткового сна и необходимость многогранного подхода для решения этой растущей проблемы общественного здравоохранения. Устраняя основные причины, выходящие за рамки проведения перед экраном, политики и общественные лидеры могут помочь подросткам получить сон, необходимый им для успешного развития