Стрес від важких людей прискорює біологічне старіння

Спілкування зі складними або дратівливими людьми у вашому житті може принести більше шкоди, ніж ви думаєте. Нове дослідження, проведене в Сполучених Штатах, виявило прямий зв’язок між впливом стресових соціальних взаємодій і прискореним біологічним старінням.

Дослідження, опубліковане в журналі Psychoneuroendocrinology, вивчило дані понад 1000 учасників і виявило, що ті, хто повідомляв про більше негативних соціальних взаємодій, як правило, мали коротші теломери – захисні ковпачки на кінцях ланцюгів ДНК, які скорочуються з віком. Коротші теломери є показником прогресуючого біологічного старіння.

Мабуть, найбільше занепокоєння те, що дослідження виявило, що вимушена близькість до настирливих або стресових людей, особливо членів сім’ї, посилює цей ефект. "Вимушена близькість, особливо з сім'єю, здається, посилює вплив негативних соціальних взаємодій на біологічне старіння", - пояснив провідний автор дослідження.

Дослідження показує, що управління стресовими соціальними відносинами має бути пріоритетом для підтримки загального здоров'я та довголіття. «Вжиття заходів для обмеження впливу негативних соціальних переживань, особливо тих, яких неможливо уникнути, може бути важливим способом зберегти наші клітини та уповільнити старіння», підсумували дослідники.

Експерти рекомендують кілька стратегій для більш здорового поводження з важкими людьми:

• Встановіть межі та обмежте кількість часу, проведеного з токсичними людьми.
• Практика Методи управління стресом, як-от медитація чи глибоке дихання
• Зверніться за підтримкою до позитивних стосунків, щоб протидіяти негативним наслідкам

Хоча ми не завжди можемо уникнути стресових соціальних взаємодій, пам’ятаючи про їхній вплив і вживаючи профілактичних заходів, щоб впоратися з ними, може бути вирішальним для уповільнення процесу старіння та збереження нашого довгострокового здоров’я.